با افزایش جریان خون، قلب شما اکسیژن بیشتری را به ماهیچه های شما پمپ می کند.
هنگامی که ورزش می کنید لباس ژیمناستیک دخترانه دامن دار اکسیژن رسانی برای حفظ سطح انرژی و کاهش خستگی بسیار مهم است. به طور کلی، اکسیژن کم در طول تمرین منجر به خستگی در حین حرکت می شود. اگر خسته شده اید، به احتمال زیاد فرم خود را رها خواهید کرد.
تمرین‌هایی مانند سفت نگه‌داشتن عضلات بدن، نگه داشتن یک حالت عریض و حفظ وضعیت بدن برای کارکرد مؤثر عضلات و محافظت از ستون فقرات ضروری هستند. اگر فرم شما شل شود، به احتمال زیاد آسیب های کمر و کشیده شدن عضلات را تجربه خواهید کرد.
در حالی که فرم نامناسب می تواند ناشی از بی تجربگی باشد، حتی با تجربه ترین مربی تناسب اندام نیز می تواند قربانی خستگی مفرط شود.
در هوای سرد، جریان خون حتی مهم تر است. اگر تصمیم دارید در زمستان و در دمای سرد برای دویدن بروید، بدن سعی می کند گرما را حفظ کند، بنابراین جریان خون در اندام ها کاهش می یابد.
از آنجایی که شریان ها کوچک می شوند، پمپاژ خون در سراسر بدن برای قلب دشوارتر است. همچنین هوای سرد باعث انقباض عضلات و مفاصل شما می شود. این سفتی دامنه حرکت را محدود می کند و احتمال گرفتگی اعصاب و کشیده شدن عضلات را افزایش می دهد.
سطوح پایین اکسیژن نیز می تواند منجر به ایجاد اسید لاکتیک شود. اگرچه اسید لاکتیک لزوماً مضر نیست، اما می تواند به خستگی و سفتی کمک کند.
به خصوص روز بعد از یک تمرین با شدت بالا. این ماده ماهیچه های شما را سفت و دردناک می کند و به یک دوره نقاهت نیاز دارد.
این یک محصول جانبی گلیکولیز است. به طور معمول، بدن شما از اکسیژن برای ایجاد آدنوزین تری فسفات، یک منبع انرژی اولیه استفاده می کند. هنگامی که سطح اکسیژن پایین است.
بدن به فرآیند دیگری برای ایجاد ATP به نام سیستم گلیکولیتیک نگاه می کند. این سیستم منجر به گلیکولیز می شود که پیرووات تولید می کند که به لاکتات تبدیل می شود و در سلول ماهیچه ای به اسید لاکتیک تبدیل می شود.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.