کشمش و آلو سرشار از آهن است و برای افراد مبتلا به کم خونی مفید است خشکبار تواضع سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین B، مواد معدنی مانند فسفر و مس و چربی های غیراشباع باعث تقویت سلول های خونی و هموگلوبین در بدن می شوند. بادام، انجیر، پسته و بادام زمینی به شما انرژی و استقامت می بخشد.
به حفظ سلامت قلب خود کمک کنید کشمش نقش مهمی در کاهش فشار خون دارد. آنها کلسترول را کنترل می کنند و نشانگرهای التهابی را در بدن کاهش می دهند.
بادام حاوی ویتامین E و اسیدهای چرب غیراشباع است که از کلسترول بالا جلوگیری می کند و آن را سالم نگه می دارد. آجیل ها فشار خون را کنترل می کنند زیرا منبع پتاسیم، منیزیم و کلسیم هستند. میوه های خشک و آجیل خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته و حمله قلبی را کاهش می دهند.
آلو خشک باعث رشد و سلامت استخوان ها می شود. میوه های خشک نیز به تقویت تراکم استخوان و محافظت در برابر سایش بیش از حد کمک می کنند.
میوه های خشک منبع غنی بتاکاروتن هستند، آنتی اکسیدانی که با اضطراب و افسردگی در افراد مبارزه می کند. این آنتی اکسیدان ها حافظه را نیز بهبود می بخشند. میوه های خشک به بهبود خواب و افزایش یادگیری و عملکرد کمک می کنند.
بادام و بادام هندی برای کاهش سرطان سینه شناخته شده اند. فیتونوترینت ها که در زردآلو و سیب یافت می شوند به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند و از رشد سلول های سرطان زا جلوگیری می کنند.
مغزها مانند پسته از رشد تومورها به ویژه در ریه ها و پروستات جلوگیری می کنند. آجیل برزیلی و گردو همچنین با سلول های سرطانی در بدن مبارزه می کنند.
افرادی که رژیم غذایی آنها شامل آجیل و میوه های خشک است از فواید میوه خشک برای کاهش وزن آگاه هستند. متعادل کردن آن ها به کاهش وزن و تناسب اندام کمک می کند. مصرف میوه های خشک به مقدار مناسب باعث کاهش چربی، قند کمتر و همچنین افزایش مصرف مواد مغذی موثر در متابولیسم می شود.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.